REMEDIOS CASEROS PARA LA TORTÍCOLIS

Mantener una misma postura durante muchas horas, dormir mal, levantar mucho peso o incluso hacer un movimiento brusco pueden ser las causas de la tortícolis. En este post vamos a hablaros de algunos remedios caseros muy sencillos para aliviar el dolor. 

Nuestro objetivo será reducir el dolor y la inflamación, por lo que podemos recurrir a nuestro antiinflamatorio habitual. Si prefieres dejar de lado los químicos, puedes preparar una infusión de jengibre, con propiedades calmantes y antiinflamatorias. La infusión de jengibre no es nuestra única aliada para la tortícolis: la manzanilla, el azahar, la lavanda o la salvia también son de gran ayuda. Además, podemos aplicar sobre el cuello una bolsa de gel frío a pequeños intervalos y después, nos daremos una ducha caliente.

Es muy importante no hacer movimientos bruscos, ni cargar o forzar el cuello durante las primeras horas. Es muy recomendable acostarnos de 3 a 4 veces al día en el sofá o en la cama durante 20 minutos, ya que la tortícolis requiere reposo.

Los aceites esenciales de romero, jengibre y lavanda, son de los mejores para aliviar los dolores musculares. Así que pídele a otra persona que te haga un masaje aplicando unas gotitas en su mano. Son muy efectivos y notarás de inmediato el calor en el cuello.

Cuando nuestro dolor no sea tan intenso, podremos comenzar a realizar ejercicios cervicales. Para ello sólo tenemos que hacer lo siguiente:
- Mover la cabeza durante 10 segundos en forma de círculos más o menos grandes, lo que nos permita el dolor y la rigidez.
- Decir "sí" y "no" con la cabeza, alternando estos movimientos cada 20 segundos.
- Dirigir las orejas hacia los hombros y a continuación los hombros a la altura de las orejas. Estos movimientos los haremos durante 20-30 segundos.

En todo momento estos ejercicios deben ser suaves y muy lentos, ya que los movimientos constantes y graduales nos permitirán adquirir más flexibilidad para disminuir la tensión y la rigidez.

Fuentes:
http://mejorconsalud.com/remedios-naturales-tratar-dolor-cuello-la-torticolis/
http://mejorconsalud.com/6-remedios-caseros-para-tratar-la-torticolis/