CONSEJOS PARA MEJORAR LA MEMORIA

La memoria se pierde con la edad, puede ser en menor o mayor medida, estar relacionado o no con una enfermedad, pero se trata de un hecho indiscutible. Sin embargo, no debemos resignarnos a que esto suceda, ya que existen diferentes remedios que podemos emplear para mejorar o retrasar la pérdida de memoria.

Recientemente, un estudio de la Universidad de Montclair, en Estados Unidos, reveló que abrir y cerrar los puños, manteniéndolos cerrados durante más o menos un minuto y medio cada vez, ayuda al proceso de formación de memoria y a recordar información almacenada en nuestro cerebro.

Por otro lado, fue otra universidad estadounidense, esta vez en Carolina del Sur, la que probó con un estudio científico que meditando diariamente en tan sólo dos semanas mejora notablemente la compresión lectora, la capacidad de concentrarnos y la memoria.

Además, es fundamental mantener la mente activa, para esto una de las mejores actividades que podemos realizar es leer, e incluso se recomienda tomar notas para reflexionar más tarde sobre lo leído. Cambiar nuestros hábitos también ayuda a mantener la mente en forma, pequeños cambios como cambiar la ruta hacia el trabajo o levantarnos del otro lado de la cama contribuyen a nuestra memoria, ya que obligan a nuestras neuronas a trabajar y comunicarse entre ellas más que de costumbre, También ayudan actividades como escribir listas de cosas que necesitamos recordar, o agruparlas en categorías para que nos sea más sencillo recordarlas. 

Diversos expertos y estudios secundan también la idea de que dormir bien mejora nuestra memoria. Es un hecho comprobado que aquellas personas que duermen correctamente las horas necesarias durante su juventud y edad media, presentan muchos menos problemas de memoria al llegar a la vejez. Además, dormir una siesta de 20 minutos ayuda a consolidar lo que hemos aprendido sin darnos cuenta, mejorando así nuestra capacidad para recordarlo más tarde.

También ayuda a recordar cerrar los ojos. Hasta un 23% , según los últimos estudios. Cerrar los ojos nos ayuda a distanciarnos del momento en el que estamos y nos permite visualizar la imagen que intentamos que venga a nuestra memoria.

Fuentes:
http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-03-29/10-sencillos-ejercicios-que-puedes-hacer-a-diario-para-mejorar-tu-memoria_741528/
http://www.muyinteresante.es/salud/fotos/12-trucos-para-mejorar-la-memoria/trucos-memoria5
http://www.remediospopulares.com/memoria.html