MUJERES VS MENSTRUACIÓN

Más del 45% de las mujeres sufren disminorrea, es decir, experimentan los denominados cólicos menstruales. Estos dolores pueden llegar a ser severos impidiendo a las mujeres desarrollar, durante esos días, sus actividades de forma normal.

El factor más importante y principal desencadenante de los dolores menstruales son las hormonas sexuales femeninas (estrógenos y progesterona). Los cambios en estas hormonas controlan los ciclos de la mujer, apareciendo los dolores cuando se produce un desequilibrio. Dicho desajuste puede deberse a la dieta, el ejercicio, hábitos de vida...

La mayoría de las veces recurrimos a antiinflamatorios como el ibuprofeno para tratar de reducir dichos dolores. A pesar de que estos fármacos suelen ser efectivos, también existen múltiples remedios naturales que nos pueden hacer más llevaderos esos días en los que muchas veces nos vemos superadas por el malestar.

En primer lugar cumple destacar la alimentación, existen diferentes alimentos que nos ayudarán a luchar contra el dolor menstrual. Entre ellos destacan las infusiones y más especialmente la infusión de manzanilla y la infusión de canela. Ambas resultan efectivas gracias a su capacidad relajante. La infusión de canela, además, puede ayudar a regular los ciclos menstruales irregulares. 

Del mismo modo se recomienda la ingesta de onagra que es una planta también conocida como "planta de la mujer". Es rica en aceites esenciales que contribuyen a que las hormonas femeninas estén reguladas y que además favorecen la coagulación de la sangre.

La onagra también tiene un efecto antiinflamatorio que conseguirá reducir las molestias, el hinchazón y el dolor producido por la regla. La forma más común de tomarla es mediante perlas de onagra aunque también existe el aceite de onagra recomendado para masajear el vientre.

Por otra parte hay estudios que demuestran que una dieta baja en grasas saturadas y rica en vegetales y calcio ayuda a disminuir el dolor. A mayores cumple destacar que el dolor aumentan con la ingesta de alimentos que contienen mucho azúcar por lo que cumple evitarlos. Así mismo se recomiendo evitar el alcohol, el tabaco y el café ya que la cafeína aumenta la cantidad de catecolaminas que podrían estar relacionadas con el dolor. Del mismo modo es muy importante mantener una buena hidratación para disminuir la sensación de hinchazón. 

Otra forma de combatir el dolor menstrual será mediante la aplicación de calor en el vientre con bolsas de agua caliente o tomando un baño. Por otro lado los masajes de la zona lumbar y abdominal también ayudan a reducir los dolores menstruales. Dichos masajes se pueden realizar aplicando aceites de romero, salvia o ciprés que son muy eficaces para soportar mejor el dolor.

La realización de deporte es otra de las recomendaciones más indicadas. Llevar a cabo actividad física durante los días del ciclo menstrual mejora el flujo sanguíneo y ayuda a reducir la sensación de hinchazón. Es importante que la intensidad sea moderada y suave cuando las dolencias son demasiado fuertes.

Otro punto clave en la lucha contra los cólicos menstruales es el descanso. Dormir es vital para equilibrar las hormonas, no hacerlo durante un número de horas adecuado aumenta la probabilidad de sufrir disminorrea.

A pesar de que los buenos resultados de las recomendaciones anteriores están demostrados no nos podemos olvidar de que cada cuerpo actúa y responde de una forma diferente ante los distintos remedios. Con todo, en este post solo aparecen señalados los más comunes existiendo una amplia variedad. La clave es que cada una encontremos aquellos que mejor nos funcionen y más nos puedan ayudar.

Si os interesa conocer más remedios naturales podeis acceder a una buena selección de ellos aquí.

Fuentes:

http://www.remediospopulares.com/dolormenstrual.html
http://www.abc.es/familia-vida-sana/20140721/abci-trucos-dolor-regla-201407161736.html
http://salud.uncomo.com/articulo/como-aliviar-el-dolor-menstrual-con-remedios-naturales-20019.html
http://mejorconsalud.com/como-calmar-los-colicos-menstruales/